Vozzie - Stoppen met roken dagboek

36 dagen na mijn impulsieve beslissing om te stoppen met roken houd ik nog steeds vol en het wordt ook steeds eenvoudiger. Ik denk zelfs amper nog aan mijn gewoontesigaretjes smorgens, smiddags en savonds. Wat zeg, ik denk er eigenlijk helemaal niet meer aan.

Vorige week ben ik met vrienden een weekje naar de Ardennen getrokken en daar lag echt nog pakken sneeuw. Het deed me denken aan de Oostenrijkse Bergen, skieen, apres ski en de bijhorende sigaret buiten aan de tirolerhut met het zonnetje op je gezicht. Het deed me er aan denken, maar ik had eigenlijk helemaal niet de behoefte achter een sigaret, genoot van het moment en deed mezelf prompt een shortski cadeau in Maart.

Verder blijft het wel nog steeds een beetje op de tanden bijten als ik uitga, vooral als ik teveel op heb, maar ook dat lijkt steeds beter te gaan.

2011 wordt dus rookvrij, daar ben ik zeker van.

Zo 1 keer om de 3 weken loop ik de 5 km tegen de chrono om mijn fysieke paraatheid te meten. De laatste 2 jaar liep ik deze quasi constant rond de 21 minuten of aan een goeie 14 km per uur. Nu ik ook bijna 3 weken gestopt ben met roken was ik uiterst benieuwd wat ik er van zou bakken. Ik had wel het gevoel dat ik gemakkelijker ademde en dat ik ook op training minder snel vermoeid was dus ik hoopte wel op een betere tijd. Ik was echter met verstomming geslagen toen ik zomaar even 90 seconden van mijn tijd afknabbelde. Qua snelheid betekende dit ook 1 km per uur sneller en dat op 3 weken tijd!

Deze ervaring doet me meer dan ooit beseffen wat voor een smerigheid die sigaretten eigenlijk wel zijn. I'm done with it.

Beste mensen,

ik ben tot de conclusie gekomen dat er slechts 1 formule bestaat om succesvol te stoppen met roken en die is echt kinderlijk eenvoudig. Je moet simpelweg de juiste motivatie vinden.

Je mag naar een dokter gaan, een psycholoog raadplegen, nicotinepleisters gebruiken, champix etc etc etc. Dat zal allemaal niks uithalen als je de juiste motivatie niet hebt. De echte verslaving ligt zich helemaal niet in de nicotine, daar raak je heel erg makkelijk vanaf na een paar dagen eenvoudige cold turkey. Heel veel mensen halen gemakkelijk een week maar beginnen dan toch weer. Dat ligt helemaal niet aan een nicotinetekort. Neen, het is mentaal en deze mentale verslaving kan je enkel en alleen overwinnen mits je de juiste motivatie vindt en deze is voor iedereen natuurlijk verschillend. Schrijf dus alle mogelijke motivaties op en maak daarvan je persoonlijke top 3. Laat de geldmotivator erbuiten want uit ervaring weet ik dat dit absoluut geen goeie is. Het is gewoon een leuke extra, maar geen extra die je ervan zal weerhouden om te roken. Zorg er ook voor dat 1 van de 3 een soort externe motivatie is. Bijvoorbeeld, ik doe het voor mijn pasgeboren dochter of voor mijn vrouw die al jaren met mij meerookt.

Wanneer je deze 3 opgeschreven hebt, druk ze dan een paar keer af. Hang er eentje aan je badkamerspiegel zodat je bij het opstaan meteen geconfronteerd wordt met het waarom van je onderneming. Hang er op je werk eentje in de buurt van je werkplaats. Als je dan aan de sigaret denkt, zal je automatisch je motivatiebriefje bekijken.

Ik ben nu een goeie 2 weken bezig en ik denk zelfs niet meer aan mijn gewoontesigaretjes zoals ik dat noem.

Yiha,

de eerste 150 niet gerookte peuken zijn binnen en ik moet zeggen, het was een makkie. Na 2 weken voel ik absoluut geen behoefte om maar enigszins een sigaret te roken.

Vrijdag heb ik er het eerste nachtje doorzakken zonder sigaret opzitten en het viel behoorlijk goed mee. Het eerste uur had ik er weinig problemen mee maar dat had ik wel gedacht. Ik had verwacht het moeilijker te hebben na een pint of 10, maar dat is dus niet gebeurd en de reden daarvoor was vrij simpel. Mijn keel begon gewoon pijn te doen van het meeroken. Handig dacht ik bij mezelf.

Doordat ik het uitgaan simpelweg heb overleefd, ben ik er nu rotsvast van overtuigd dat ik daadwerkelijk ga kunnen stoppen. 2 weken en 150 peuken, ik ben een tevreden man. Nu op naar de maand, 3 maand en 1000 peuken.

Vanavond de eerste grote test aangezien er een avondje stevig doorzakken op het programma staat. Ik denk wel dat ik er klaar voor ben. Vandaag heb ik eigenlijk nog geen enkel moment aan een sigaret gedacht dus dat lijkt me een goed teken. Ik heb ook een beetje keelpijn en ik weet niet of het gewoon een opkomende verkoudheid is, of omdat ik gestopt ben met roken. Either way, de zin om te roken is er nu helemaal niet.

Vanavond zal het natuurlijk een ander paar mouwen zijn. Zowat de ganse kring waar ik vanavond mee ga stappen, rookt. En ze roken zwaar. Oh, wat kijk ik toch uit naar het moment dat roken eindelijk verboden wordt in de cafés. Ik ben daar altijd al voorstander geweest, ook als roker, omdat het volgens mij voor iedereen een enorme hulp kan zijn bij het stoppen. Soit, Belgie is daar jammergenoeg mentaal nog helemaal niet klaar voor, dus moet het maar op deze manier.

Prettig weekend iedereen.